
Ajurweda w praktyce – kilka trików ajurwedyjskich, które zmienią wiele
Ajurweda w praktyce – czyli jestem człowiekiem i nic, co ludzkie, nie jest mi obce. A zatem wiem, bo sama doświadczam tego stanu, że jeśli w grę wchodzi poznanie czegoś nowego, łatwiej przekonać się o tym, że to owo jest wartościowe, poprzez szybkie i skuteczne triki. Ajurweda jest oczywiście medycyną holistyczną, skuteczną i długoterminową – polegającą głównie na profilaktyce niż interwencjach. Ale jest kilka smaczków, trików, które możesz wprowadzić od zaraz, by zauważyć efekt już po kilku dniach!
Pranajama – życiodajny oddech

Pranajama – czyli kontrola oddechu dosłownie, a bardziej metaforycznie praktyka technik oddechowych. W Ajurwedzie mówi się, że jeśli nie potrafisz kontrolować swojego oddechu, nie potrafisz również kontrolować swojego życia. A więc regularna praktyka pranajamy przyniesie Ci nie tylko kontrolę nad tym strumieniem i przepływem prany, czyli energii życiowej, ale z dużym prawdopodobieństwem zniweluje ryzyko nerwicy, lęków, stresu i chorób serca, a także uspokoi trawienie. Jak zacząć?
W prosty sposób.
- Znajdź ciche miejsce, może być to miejsce w domu, w lesie.
- Usiądź w pozycji siadu albo japońskiego, a najlepiej w pozycji półlotosu. Może być siad skrzyżny.
- Kręgosłup utrzymuj w pozycji prostej, nie garb się. Możesz skorzystać z poduszki i na niej usiąść, będzie Ci być może łatwiej wykonać siad.
- Kiedy już jesteś w wygodnej pozycji, weź trzy głębokie oddechy – wdech i wydech. Niech one będą głębokie i powolne. Kieruj powietrze do swojej przepony, niech klatka piersiowa porusza się jedynie delikatnie.
- Kiedy już wykonasz oddechy, możesz zacząć praktykę np. oddechu naprzemiennego.
- Lewą dłoń połóż swobodnie na kolanie, prawą dłonią będziesz zatykać nozdrza.
- „Schowaj palce: wskazujący, środkowy i mały – uniesione zostają tylko kciuk i palec serdeczny.
- Następnie zatkaj kciukiem prawe nozdrze, wykonaj pełny, powolny wdech lewym nozdrzem, od razu zatkaj lewe nozdrze palcem serdecznym i wypuść powietrze prawym nozdrzem. I tak naprzemiennie przez około 5-10 minut.
- Nabierzesz wprawy z czasem, na początku po prostu spróbuj wykonywać te czynności.
Dinacharya – skarb Ajurwedy

Z doświadczenia mojego i moich klientek mogę śmiało powiedzieć, że Dinacharya to skarb Ajurwedy. Już wprowadzenie samej rutyny dnia codziennego spowoduje ogromne zmiany. Elementami rutyny są m.in.
- wczesne wstawanie o tej samej porze,
- poranna toaleta,
- joga,
- masaż,
- prysznic,
- zjedzenie śniadania,
- ustalenie pór posiłków,
Jeśli będziesz wykonywała je w określonej kolejności, w podobnym czasie codziennie, działania szybko przyniosą rezultat. Z reguły działamy w chaosie kompletnie o tym nie wiedząc. Kiedy wprowadzimy odrobinę regularności do naszego porządku dnia, poczujemy się bezpieczniej, spokojniej a nasz umysł nie będzie nadaktywny.
Olejowanie ciała

Ajurweda w praktyce to także masaż. Kolejnym, niezwykle ważnym zabiegiem a jednocześnie bardzo przyjemnym, jest olejowanie ciała. Olejowanie ciała oddziałuje na nas i fizycznie i duchowo. Uciskanie ciała z użyciem ciepłego oleju, zwłaszcza w naszej szerokości geograficznej, jest zdumiewająco skuteczne i przynosi efekty bardzo szybko. Jakie działanie ma masaż olejowy?
- Przede wszystkim reguluje ruch płynów w ciele, przez co zapobiega a wcześniej leczy zastoje limfatyczne.
- Ujędrnia skórę i obniża ryzyko chorób skóry.
- Przyspiesza wydalanie toksyn.
- Harmonizuje pracę narządów poprzez uciskanie punktów marma.
- Ma uspokajający wpływ na umysł, po prostu odpręża, usuwa napięcia.
Jak wykonać automasaż?
Najlepiej siedząc z wyciągniętymi nogami do przodu. Odradza się wykonywać masaż na stojąco, przynajmniej w większości.
Należy przygotować sobie ciepły olej. Dla Kaphy będzie dobry olej z gorczycy lub uniwersalny sezamowy, dla Pitty kokosowy lub oliwa z oliwek, a Vaty w zasadzie każdy.
Automasaż wykonujemy na podłodze, rozpoczynając od nóg. Każdy ruch góra dół powtarzamy 5 razy. Podgrzany olej wylewamy na jedną nogę i obiema rękami z góry na dół mocno masujemy. Następnie wykonujemy ruch „szczypanie” – czyli podszczypywanie skóry na całej nodze. Następnie bokiem dłoni uderzamy w tłuszcz i mięśnie omijając kości. Kolejny ruch to uciskanie całą dłonią z góry na dół, na samym końcu powtarzamy pierwszy ruch. Potem druga noga i analogicznie całe ciało. Stawy masujemy okrężnymi ruchami. Omijać kości i piersi. Brzuch masować kolistymi ruchami.
Wykonując taki masaż regularnie, przynajmniej 3 razy w tygodniu już po 3 tygodniach zmieni się skóra, nasze samopoczucie.
Ajurweda ma w swoich zasobach również inne masaże, jak masaż twarzy, który świetnie wpływa na młody wygląd skóry. Ważny jest również masaż głowy, który z jednej strony działa na poprawę jakości włosów, a z drugiej uspokaja umysł, i podnosi uczucie relaksu.
Podsumowanie
W zasobach Ajurwedy jest bardzo dużo Ajurwedyjskich trików, po których wprowadzeniu odczujemy znaczącą poprawę zdrowia. Ajurweda to nie pójście na łatwiznę – to proces zmian i ich obserwacja. Darmowe i dostępne środki jak pranajama, dinacharya, czy olejowanie ciała (no, w przypadku olejowania musisz kupić olej jeszcze zanim podejmiesz kosztowne terapie, potrafią czynić cuda. Szczególnie zachęcam do próby organizacji swojego dnia, o którym wspominam na kursie Podstawy Ajurwedy – czyli jak zacząć?
