Ajurweda dla początkujących: 10 kroków do zdrowego życia według ajurwedy

Ajurweda dla początkujących. Jak zacząć praktykę ajurwedy i co jest najważniejsze?

Ajurweda dla początkujących osób może być jednym wielkim znakiem zapytania. Ajurweda co to? Ayur – życie, veda – wiedza, czyli „wiedza o życiu”, jest coraz bardziej znana, a to oznacza, że początkujący praktykujący jej zalecenia mogą zagubić się w gąszczu informacji.

Sama jestem tego żywym przykładem, jak wiele lat temu rozpoczynałam przygodę z ajurwedą i byłam osobą początkującą. Nie było wówczas za wiele treści, jedynie anglojęzyczne. Zatem podstawy ajurwedy nie leżały na ulicy i należało się mocno skoncentrować na pozyskiwaniu treści.

Dziś jest inaczej, ajurweda dla początkujących jest już bardziej otwarta. Problem leży jedynie w jakości tych treści. Dlatego poniżej predstawiam do zapoznania 10 kroków do zdrowego życia według ajurwedy.

Podstawy ajurwedy – jak zacząć praktykować ajurwedę?

Podstawy ajurwedy – czyli poznanie funkcjonowania żywiołów w ajurwedzie, dosz, gun i innych elementów to fundament tej wiedzy. Ale nie jedyny. Ajurweda to bardzo rozbudowana medycyna i daje proste wskazówki niejednokrotnie dotyczące zmiany stylu życia. I ten styl życia często bywa największym wyzwaniem. Bo my się trochę w tych rozpasłych czasach przyzwyczailiśmy do wygody, ale nie chcemy dawać z siebie więcej, niż jakieś minimum. Czy postawy ajurwedy zatem wystarczą?

Od czego zacząć chcąc poznać podstawy ajurwedy?

Załóżmy że trafiłaś na ajurwedę i spodobały Ci się jej koncepcje. Tu od razu uczulam, to nie medytacja, czy techniki oddechowe. To znaczy też, ale najważniejszym aspektem medycyny ajurwedyjskiej jest dotarcie do tego, jaka jest Twoja natura fizyczna i umysłowa, a także w jakim teraz obecnie stanie się znajdujesz.

Czy krótko mówiąc musisz ustalić swoje prakriti i zrobisz to dobrze wyłącznie u terapeuty ajurwedy. 

Dobry terapeuta po kilku sesjach prześwietli Cię niczym rentgen, przygotuje plan terapii, da wytyczne początkowe, dostosuje wykonanie ich do Twoich możliwości, ale też nie zapomni wspierać Cię w tej ścieżce przemiany.

Co jest ważne gdy rozpoczynasz praktykę ajurwedy?

• dobra diagnoza twojej natury (prakriti) i Twojego stanu obecnego (vikriti),
• zrozumienie dynamiki doszowej w Twoim ciele – co jest ciekawe i fascynujące :-),
• uświadomienie sobie,  że Twoja natura jest jedna i powinnaś się z nią zaprzyjaźnić :),
• ustalenie, jakimi zasobami na ten moment dysponujesz, by wprowadzić zalecenia terapeuty ajurwedy.

Jeśli chcesz solidnej dawki wiedzy o podstawach ajurwedy, wyłożonej bardzo jasno, czytelnie, zajrzyj na mojego bloga o ajurwedzie

Po co Ci to wiedzieć? Przecież nie muszę znać chirurgii, żeby iść na operację. Tak, ale interesujesz się tym, jaka to operacja, lekarz Cię informuje. Daje wskazówki, etc. A Ty np. doczytujesz w internecie, niejednokrotnie informacje sprzeczne i popadasz w frustrację. Fajnie wiedzieć przecież, że np. jako Vata masz słomiany zapał i aby on zmalał, Twoja lodówka powinna pożegnać np. nadmiar sałatek, kapustę, czy JEDZENIE NA SUROWO. I, że Twój nadmierny entuzjazm służy Ci w ograniczonym zakresie ;-). Fajnie jest także wiedzieć, że zaburzona Vata zaburza wszystko dookoła i jest najbardziej ruchliwą doszą. I ma konkretne cechy. A więc, terapia jedno, a drugie to proces zdobywania wiedzy, który bardzo służy samej terapii.

Czy podstawy ajurwedy mi wystarczą?

Dla Ciebie samej, tak – czyli jakie cechy mają dosze, jak funkcjonują żywioły w ajurwedzie, jak gotować zgodnie z zasadami ajurwedy, czy jakie mechanizmy umysłowe prezentujesz. To czysty holizm i zrozumienie podstaw funkcjonowania człowieka. Te podstawy pozwolą Ci poza gabinetem terapeuty wychwytywać te mechanizmy w życiu codziennym. Zwiększać uważność, dostosowywać działania do ewentualnych deficytów. I warto tutaj podkreślić, że nie wszystko zrozumiałe jest od razu. Ajurweda jest bardzo logiczna i spójna, ale wymaga czasu, aby ją poznać. A warto nie poznawać jej fragmentarycznie i z doskoku, lecz głęboko i praktycznie.

Czego się wystrzegaj poznając podstawy ajurwedy?

Ajurweda pochodzi z Indii, a starohinduskie teksty są często nietłumaczone na polski język właściwie. Bardzo często dla wygody pomija się wiele kwestii, jak dyscyplina, Dharma.

A podstawą tej wiedzy, jest jej właściwy przekaz! Ilość zniekształceń, jakie obserwuję w ostatnich kilku latach przyprawia praktyków klasycznej ajurwedy o ból głowy. Ajurweda staje się bowiem biznesem, a nie tym, czym miała być – czyli realną wiedzą wychodzącą do człowieka poprzez ludzi ją znających i praktykujących. 

A zatem wystrzegaj się treści i kursów, które zmienią Twoje życie w kilka dni, które wyczyszczą Ci duszę, czy zmienią kierunek myślenia o pieniądzach w tydzień. Te przekonania są głębokie, a treści, które słyszysz w sieci i na SM często głoszone są przez osoby nie mające pojęcia o energii, klasycznych tekstach. To co Ci mogę obiecać, że w Strefie Obfitości nie będzie treści przekłamanych i manipulacyjnych ;-).

Zapraszam Cię teraz do poznania podstaw ajurwedy

10 kroków do zdrowego życia według ajurwedy

1. Twoja natura to twoje zasoby, czyli poznaj swoją doszę

Podstawy ajurwedy to przede wszystkich poznanie swojej konstytucji. Tym różni się medycyna ajurwedyjska od medycyny zachodniej, że tam zaczynamy od … poznania siebie. Prześwietlamy swoje zasoby, możliwości, rozumiemy deficyty, a dopiero potem zaczynamy działania.

Ajurweda identyfikuje trzy podstawowe typy energii, zwane doszami: Vata, Pitta i Kapha. Każdy z nas ma unikalną kombinację tych dosz, która określa naszą konstytucję zdrowotną. Zrozumienie swojej doszy jest ważne do wyboru odpowiednich diet, stylu życia i terapii.

 

„Człowiek powinien poznać swój własny typ ciała, aby móc podejmować właściwe decyzje dotyczące stylu życia i diety” (Caraka Samhita, Sutrasthana 1.56).

 

2. Dieta ajurwedyjska – czyli dieta i ajurweda dla początkujących

Dieta ajurwedyjska jest dostosowana do doszy i zmienia się w zależności od pory roku, wieku i stanu zdrowia. Ogólnie rzecz biorąc, ajurweda zaleca spożywanie świeżych, naturalnych i sezonowych produktów. Na przykład osoby, który z natury są lekkie, szczupłe, szalone, intensywne, zapewne będą mieć konstytucję z przewagą VATA. Dla osoby vata będzie dobre jedzenie ciężkie, tłuste, kwaśne, słone i słodkie. Czyli przeciwieństwo tego, jakie one są z natury. Mało tego. Mamy jeszcze pory roku, pory dnia, i potrzeby indywidualne każdej jednostki.

Podstawy ajurwedy właśnie opierają się o zrozumienie tej dynamiki. To taka matrioszka, od ogółu, do szczegółu. Krok po kroku do zrozumienia i zastosowania.

 

„Pokarmy są podstawą życia wszystkich istot żywych, ponieważ zarówno kondycja fizyczna, jak i umysłowa zależą od pożywienia” (Caraka Samhita, Sutrasthana 27.349).

 

3. Codzienna rutyna (Dinacharya)

Podstawy ajurwedy i ajurweda dla początkujących obejmuje także najważniejszą i podstawową naukę o rutynie. Regularna rutyna dnia, czyli dinacharya, pomaga w utrzymaniu równowagi w ciele i umyśle. Obejmuje to wczesne wstawanie, regularne posiłki, ćwiczenia, medytację i czas na relaks. Tylko, że my unikamy rutyny, a zwłaszcza osoby typu vata. Zrozumiałe, bo są przecież powietrzem i przestrzenią. A cechy powietrza to ruchliwość, zmienność i wcale blisko im do rutyny nie jest. Jednak dinacharya to coś więcej niż schemat dnia. To olbrzymia dawka poczucia bezpieczeństwa i niwelacja stresu na co dzień. To podwyższenie odporności psychicznej i fizycznej organizmu.

E-BOOK Holistyczna Odporność i Świadomość z Ajurwedą

 

„Ci, którzy stosują się do właściwej rutyny dnia, utrzymują równowagę i zdrowie” (Caraka Samhita, Sutrasthana 5.3).

4. Podstawy ajurwedy – joga i ćwiczenia

Joga to siostra ajurwedy. Oczywiście mam tu na myśli jogaasany, a nie Jogasutry. Regularna aktywność fizyczna jest nieodłącznym elementem zdrowego stylu życia według ajurwedy. Joga i inne formy ćwiczeń pomagają w utrzymaniu ciała w dobrej kondycji, redukują stres i wspomagają umysłową jasność.  Przede wszystkim ruch w ciele podczas ćwiczeń fizycznych działa w odpowiednim kierunku. ALE UWAGA! Osoby vata powinny uprawiać aktywność fizyczną na poziomie umiarkowanym, spokojnym. Osoby pitta podobnie.  Czarodziejskie osoby typu kapha, czyli te najbardziej powolne i spokojne, powinny zwiększyć aktywność i częstotliwość ćwiczeń. Dlaczego? Vata jest ruchem. Tak jak kapha jest wodą. A pitta ogniem. Vata nie potrzebuje więcej ruchu, a musi go o prostu zoptymalizować. Kapha nie potrzebuje pić 2 litrów wody dziennie, a pitta nie ma potrzeby doprawiać swoich potraw. 

 

„Ćwiczenia fizyczne powinny być wykonywane regularnie, aby utrzymać zdrowie i witalność” (Caraka Samhita, Sutrasthana 7.31).

5. Medytacja i praktyki umysłowe

Ajurweda da początkujących osób i tych, które spotykają się z terminem MEDYTACA, może być kosmosem. Ale sama medytacja i techniki oddechowe pomagają w redukcji stresu, poprawie koncentracji i osiągnięciu spokoju umysłu. Są one kluczowe dla utrzymania równowagi umysłowej i emocjonalnej. I to jest prawda, książkowa. Ale momencik, czy wiesz, że zanim Ty usiądziesz do medytacji i faktycznie zaczniesz z niej czerpać, to potrzebujesz trochę czasu? Na pewno osoba, której umysł fruwa gdzieś kilkanaście centymetrów pod księżycem nie jest w stanie usiąść i medytować. Dlatego praktyki wprowadzane są pomału, najpierw podstawy ajurwedy, nauka nawyków (przy okazji polecam mój masteclass, który otworzył oczy wielu osobom, kliknij tutaj po przeczytaniu tego artykułu, o tu tu).

 

 

„Medytacja jest lekarstwem na niepokoje umysłu i pomaga w osiągnięciu spokoju wewnętrznego” (Caraka Samhita, Sutrasthana 30.3).

6. Podstawy ajurwedy – detoksykacja organizmu

Ajurweda zaleca regularne oczyszczanie organizmu z toksyn, znane jako Panchakarma. I znowu pojawia się słowo, które dla początkujących osób brzmi jak wylot na Marsa. Rozumiem. Natomiast panchakarma to nic innego jak metoda leczenia chorób, polegająca na zastosowaniu odpowiednich technik , dobraniu ziół, diety, zabiegów. To złożony detoks, a nie tylko picie moczopędnych płynów. Ajurweda to zaawansowane rzemiosło, pamiętaj o tym.

„Oczyszczanie ciała jest niezbędne do utrzymania zdrowia i zapobiegania chorobom” (Caraka Samhita, Chikitsasthana 15.3).

7. Ajurweda dla początkujących, zadbaj o sen!

Ajurweda dla początkujących: zadbaj o sen! Wyobraź sobie, że twoje ciało to starożytny, luksusowy pałac, w którym każdy pokój ma swoje specyficzne funkcje. Kiedy zaniedbujesz sen, to jakbyś wpuścił do pałacu bandę rozkrzyczanych turystów z aparatami – chaos, zamieszanie i totalna dezorganizacja! Ajurweda podkreśla, że odpowiednia ilość snu jest kluczowa dla regeneracji ciała i umysłu. Bez snu twoje dosze wpadają w panikę, a ty zaczynasz działać na oparach energii. Pamiętaj, dobrze przespana noc to inwestycja w zdrowie, więc zamiast kolejnej nocy z Netflixem, zamień się w „księcia lub księżniczkę na ziarnku grochu” i zadbaj o swoje królewskie sny!

 

„Sen jest podstawą zdrowia, zapewniając odnowienie ciała i umysłu” (Caraka Samhita, Sutrasthana 21.36).

8. Zioła i suplementy – czyli żyjemy w erze terapii zastępczych

Ajurweda polega tylko na łykaniu kapsułek ziołowych! Zioła to nie cukierki:). To nie jest magiczna pigułka z reklamy TV. Ziołolecznictwo ajurwedyjskie to jedna z wielu terapii, które ajurweda oferuje, aby wspierać równowagę w organizmie. Kiedy zaczynasz stosować ajurwedyjskie zioła i suplementy, to jakbyś zaprosił do swojego ogrodu grupę ogrodników-specjalistów, którzy pomogą w pielęgnacji i odżywieniu każdej rośliny. Jednak nie zapomnij, że aby ogród kwitł pełnią życia, potrzebujesz także zdrowej diety, regularnych ćwiczeń, medytacji i odpowiedniego snu. Tak więc, zanim zaczniesz traktować zioła jako panaceum na wszystkie bolączki, pamiętaj, że są one częścią większego planu ajurwedyjskiego. Nie stosuj np. ziół na wypadanie włosów, a zrozum, że problem tkwi w całości :). 

Zioła ajurwedyjskie – jak je stosować?

„Zioła są darem natury, które pomagają w leczeniu i zapobieganiu chorobom” (Caraka Samhita, Sutrasthana 1.120).

9. Masaże i terapie ajurwedyjskie

Podstawy ajurwedy obejmują też masaże ajurwedyjskie, takie jak Abhyanga. Są one luksusowy przegląd techniczny, który nie tylko nasmaruje twoje stawy, ale i rozluźni napięte mięśnie. Teraz, nie myśl, że masaż to jedyna rzecz, jaką ajurweda ma do zaoferowania! To jakbyś miał super samochód, ale zapominał o tankowaniu – sama jazda nie wystarczy. Masaże są częścią szerokiego spektrum terapii ajurwedyjskich, które obejmują również techniki oczyszczania, medytację i właściwą dietę. Regularne masaże pomagają w redukcji stresu, poprawie krążenia i usuwaniu toksyn, ale pamiętaj, że są one jedną z wielu dróg do osiągnięcia zdrowia. Ajurweda dla początkujących osób może wydawać się pierwotnie złożonym systemem i taka jest, ale w gruncie rzeczy jest logiczna, bardzo spójna i kompleksowa. 

 

„Masaże olejowe przynoszą ulgę, relaksację i zdrowie” (Caraka Samhita, Sutrasthana 5.88).

10. Pozytywne relacje i społeczność

Przywykliśmy do myśli, że sami zwojujemy świat, ale jednocześnie cierpimy, że nie mamy stałych, ciepłych relacji. A czy sami o ie odpowiednio dbamy? Czy na przykład chcemy mieć ciągle rację, tupać nogą z pozycji dziecka i odrzucać czyjeś sugestie? Slidnym fundamentem do zrozumienia dynamiki relacji może być poznanie jak konkretnie dosze działają w związkach między ludźmi. Jaka jest vata, czego się po niej spodziewać? Kliknij tutaj, po więcej. 

W Ajurwedzie dążymy do zdrowia psychicznego i braku dominacji trudnych emocji, i do nauczenia się ich przeżywania w sposób nieskrajny. Oh, to właśnie cała kwintesencja. Jeśli złości jest dużo – zerknij, czy przypadkiem nie trzeba przyjrzeć się wątrobie, która jest organem rządzonym rzez PITTĘ, a ta z kolei słynie z gniewu.

„Dobre relacje i wsparcie społeczne są kluczowe dla zdrowia i długowieczności” (Caraka Samhita, Sutrasthana 8.17).

 

CHCESZ W SPOKOJU SOBIE PRZEJŚĆ KROK PO KROKU PRZEZ PODSTAWY AJURWEDY? SKORZYSTAJ ZE SZKOLENIA, Z KTÓREGO KORZYSTAJĄ NAWET KONSULTANCI AJURWEDY 🙂

 

Podstawy Ajurwedy – czyli jak zacząć?

Ajurweda dla początkujących – podsumowanie

Ajurweda dla początkujących może wydawać się skomplikowana, ale wprowadzenie tych 10 kroków do swojego życia pomoże w osiągnięciu zdrowia i harmonii. Zaczynając od poznania swojej doszy, dostosowania diety i codziennej rutyny, poprzez regularne ćwiczenia, medytację, detoksykację, odpowiednią ilość snu, ziołolecznictwo, masaże aż po dbanie o pozytywne relacje, ajurweda oferuje holistyczne podejście do zdrowia. Każdy z tych kroków ma swoje miejsce w szerokim spektrum terapii ajurwedyjskich, tworząc kompleksowy plan dla ciała, umysłu i ducha. Pamiętaj, że ajurweda to nie tylko leczenie, ale przede wszystkim sposób na życie, który przynosi długotrwałe korzyści zdrowotne i emocjonalne.

 

Niepłodność w Ajurwedzie – kluczowy problem kobiecego zdrowia